Pour être en forme … rien de tel que de se bouger !
Ne pas oublier que pour se sentir bien, il faut être à l’aise dans son corps, et donc en prendre soin. Le sport a plusieurs vertus pour notre corps : il protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires, réduit le risque de diabète, améliore le sommeil, lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété et améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte d’autonomie
Alors convaincu ? Oui, mais les excuses sont nombreuses pour ne pas en faire !
Ne vous êtes-vous jamais entendu dire :
- Entre mon boulot, le métro, les enfants, les copines … pas le temps !
- Pas de budget pour ça (surtout depuis que j’ai testé le club de fitness d’à côté : un an de cotisation pour 3 séances …)
- J’attends la copine qui me motivera (le problème, c’est qu’elle aussi vous attend. Cela peut durer longtemps !)
- Pas de sport de prédilection (j’ai bien essayé la gym islandaise, l’aquahorsing et la boxe hongroise mais rien ne me passionne !)
Pour vous, voici nos petites astuces :
- Marchez, marchez et marchez !
- Dans les transports en commun, laissez votre place assise et restez debout !
- Fini l’ascenseur et bonjour les escaliers !
- Lorsque vous êtes au téléphone pendant un long moment (cela n’arrive presque jamais mais bon…), ne vous asseyez pas, marchez !
- Jouez avec les enfants, faites leur plaisir et brûlez des calories en même temps
- Faites du shopping !
- Dansez, sautez, amusez-vous !