Le sommeil est un élément très important pour le bien-être puisqu’il joue sur l’humeur, l’énergie et la productivité au travail.

C’est pourquoi la plupart des médecins conseillent de dormir 7 à 9 heures par jour. Facile à dire me direz-vous.
Voici quelques astuces pour vous aider à vous endormir :

– Boire un grand bol de lait chaud avant de se coucher : il contient du tryptophane, et favorise donc le sommeil. Vous pouvez aussi ajouter du miel !

– Eviter les excitants : ne pas boire de café ou de thé trop tard dans l’après-midi permet de s’endormir plus facilement.

– Diminuer la température de la pièce : le chauffage perturbe le sommeil puisque le cerveau a besoin de refroidir pour s’endormir. De plus, le chauffage vous réveillera sûrement pendant la nuit. Alors on le baisse ! Selon l’Institut Nationale du Sommeil, la température idéale pour bien dormir se situe entre 16° et 18°.

– Une goutte d’huile essentielle de lavande véritable sur l’oreiller ou sur le pyjama permet de calmer le système nerveux et d’apaiser son esprit avant de dormir.

Camille, ACP marketing qui arrive maintenant à faire des nuits d’au moins 8 heures.